アンドロイドは電飾羊の夢を見るか?
模型作るよ!電飾するよ!
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システマ西宮トレーニング内容メモ 1・13
本日のシステマ西宮トレーニング内容です。
1.ウォーキング 歩きながらジャケット、上着を脱ぐ、着るを行いながら。
2.2人組 1人が、コート、ジャケットをきてもう一人が上着を
両手で掴む。
掴まれた方は、身体をリラックスさせ、掴まれたまま上着を脱ぐ。
上着を脱ぐ際には、居つかず動くこと。
3.二人組。2と同様に片方が掴みもう片方が掴まれた状態から
相手の緊張を掴んで、2で行った上着を脱ぐように相手を
コントロールする。
いろいろな方向から掴みかかる。自然な動きを行うことにより
相手とのぶつかりをなくす。
4.服を着て、脱ぎながらプッシュアップ、腹筋、足上げ、スクワット。
5.ストライク。2人組で。相手にストライクする際に柔らかく当てる。
いろいろな箇所を、いろいろな方向からストライクを当てる。緊張している部分が自分にないように、ゆっくり柔らかく。
6.円座、終了。
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