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アンドロイドは電飾羊の夢を見るか?
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システマ西宮 トレーニング内容 10月28日
システマ西宮本日のトレーニング内容です。

1.ウォーキング。一歩で吸って一歩で吐いて。2歩で吸って、2歩
  で吐いてを繰り返す。但し、静かな呼吸を少々急ぎ足で。
2.プッシュアップ。拳立てせずにでもOK.全身がリラックスして
  いる事を確認しつつ。
  吸って、少し吐いて無呼吸で3回プッシュアップ。以降、4回、
  5回と増やしていく。
  重要なのは、プッシュアップが終わった後完全に回復してから、
  回数を増やす。
  回数を増やしていく際に、緊張している部分が無い様に。
  シットアップ・スクワットも同様。
3.ねっころがる。指・手をひねっていきその動きに合わせつつローリ
  ングを行う。
  指・手の動きについて行くようにし、体幹でローリングする。
  引っかかる部分を確認しながら、そこの緊張を解くように。
4.3の応用、手、足を地面につけずにローリング。
5.2人組。 一人が仰向けに寝て、もう一人が寝ている人に覆い
  かぶさる。寝ているほうはその動きを俯瞰で見つつ、覆いかぶ
  さろうとしている人間を崩す。覆いかぶさられない事。
  自分の姿勢を守る事、呼吸をする事。
6.5の応用。2人組で立って。 一人がもう一人の手首を捕まえに
  行き、掴まれる方は相手の動きを尊重しつつ、少し掴まれる腕を
  動かし相手を崩す。勿論呼吸を忘れない。
7.円座・終了。

またしても、主観を地味に入れてます。。。間違った記載をしてたら
ごめんなさいー。
つか、今回のワーク難しいっすよ。。。 まだ頭で混乱がぐーるぐる
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